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最高の106件の簡単 肩 筋力 エクササイズ

アームサークル
エルボーアームサークル
ダンベルフロントレイズ（V2）
ダンベルフロントレイズ
ダンベルインクライン片腕ラテラルレイズ
ダンベルインクラインレイズ
ダンベルインクラインリアラテラルレイズ
ダンベルスタンディングラテラルレイズ
ダンベルラテラルトゥフロントレイズ
ダンベル横たわりリアレイズ
ダンベル片手ラテラルレイズ
ダンベルリアフライ
ダンベルリアラテラルレイズ（頭を支える）
ダンベルリアラテラルレイズ
ダンベルリバースフライ
ダンベル座位オルタネートフロントレイズ
ダンベル座位オルタネートプレス
ダンベル座位フロントレイズ
ダンベル座位ラテラルレイズ
ダンベル座位ラテラルレイズ（代替）
ダンベル片手サイドレイズ（横になりながら）
ダンベル立位オルタネートオーバーヘッドプレス
ダンベル立位オルタネートレイズ
ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）
ダンベルスタンディングオーバーヘッドプレス
ダンベルスタンディングパームインプレス
バンドベントオーバーロウ
バンドベントオーバーリアラテラルレイズ
バンドフェイスプル
バンドシーテッドロウ
バンドストレートバックシーテッドロウ
バンドフロントラテラルレイズ
バンドフロントレイズ
バンドワンアームツイスティングシーテッドロウ
バンドリバースフライ
バンドリアデルトロウ
バンドYレイズ
バンド立ち姿勢リアデルトロウ
バーベルスタンディングミリタリープレス（ノーウェイト）
スタンディングプレートプレス
メディシンボールキャッチ＆オーバーヘッドスロー
インチワーム
バンドプルアパート
バンドラテラルレイズ
エルボーリフト - リバースプッシュアップ
ダンベルリアデルトレイズ
インバーテッドロウベントニーズ
ダンベルスタンディングベントアームラテラルレイズ
ダンベルシーテッドベントアームラテラルレイズ
ダンベルスコットプレス
ダンベル片腕リーニングラテラルレイズ
ダンベル仰向けフロアリアデルトレイズ
ケーブルリバースグリッププルダウン
ケトルベルベントプレス
バンドアシストプルアップ（V3）
バンド座位ストレートバックロウ
ダンベルハンマーグリップインクラインベンチロウ
ダンベルカールトゥプレス
ダンベルスイング
仰向けベントニーフロアロウ
ダンベルエクスターナルローテーション
ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）
バーベルインクラインリアデルトレイズ
タオルを使ったラテラルレイズ
ライイングアラウンドザワールド
タオルを使ったベントオーバーロウ
アームサークル
バンドクローズグリップロウ
バンドスタンディングワンアームツイストロウ
バンドナローグリップハイロウ
バンドナローグリップハイロウ
ボディウェイトベントオーバーリアデルトフライ
レジスタンスバンドハーフニーリングフェイスプル
バンドアシストチンアップ（膝立ちから）
PVCエクスターナルローテーション
PVCパススルー
壁を使った全身回転運動
壁を使ったスタンディングミリタリープレス
ダウンドッグからアップワードドッグ
バックハンドレイズ
オーバーヘッドクラップ
プレイヤープッシュ
ライイングリアラテラルレイズ
アップアンドダウン
プランクトゥパイク
プローンA
ランドマインプレス
シーテッドビハインドバックレイズ
タオルを使ったプランクパイクスライド
フルアームローテーション
チェストレイズアンドローテート
バックスクイーズ
ラテラルレイズ（腕を曲げて）
肩の回転運動
ローテーターカフウォームアップ
その場で素早く腕を振る
パッド付きスツールでの座位ショルダープレスとヒップアブダクション
パッド付きスツールでの座位ジャック
パッド付きスツールでの座位インクラインプレスステップアウト
パッド付きスツールでの座位ショルダープレストゥタッチ
パッド付きスツールでの座位ラテラルレイズステップアウト
前後の腕回し
肘上げからプレイヤープッシュ
肘タッチアンドリフト
ダンベルプローンリアデルトスイング
ダンベルベントオーバーフェイスプル