logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 125 לעכוז עם משקל גוף מתיחות תרגילים

תנוחת הילד
תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת חצי גוף בשכיבה
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
תנוחת הפרפר ביוגה
מתיחת כפיפי ירך בברך
מתיחת ברך לחזה בשכיבה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
הרמת ברך
מתיחת פליאו לצדדים
כלב מטה עם רגל מתחלפת
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
מתיחת שרירי הישבן בישיבה
פלנק טיפוס הרים
מתיחת יונה לירך
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
תרגיל הפרפר ביוגה
מתיחת סיבובי ברך
מתיחת העולם הגדולה
מתיחת הארכת ירך
מתיחת שרירי המותניים
מתיחת פסיעה צדדית
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
סכין ג'ק
מתיחת מעגלי ירך
מתיחת חוטף הרגל בשכיבה
מתיחת לאנג'
מתיחת שיקים שכובה
נטיית אגן לתנוחת הגשר
פלאנק גלגול ירכיים
מתיחת רצים
מתיחת מוסף הרגל בישיבה עם רגליים רחבות
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
כלב מסתכל כלפי מטה
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
מתיחת מוסף הרגל בפסיעה לצד
מתיחת כפפת הירך עם רגל אחורית מורמת
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
פסיעה נמוכה
גשר שולחן
תנוחת הכלב המכופף
הארכת אגן
חימום בלאנג' (שישה)
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מתיחת צפרדע נדנדה
גשר חזה
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
מתיחת סקוואד בתנוחת ארבע
מתיחת פיריפורמיס בישיבה
מעגלי ירך עומד
מתיחה צידית בשכיבה
תנוחת נמסקרסנה
חילוף אגן
הרמת רגל בשכיבה על הצד
מתיחת פיתול ירך סומו
תנוחת הזר
מתיחת צלב ברזל
מתיחת מכופף הירך בעמידה
תנוחת הסרטן
מעבר קופסת שוקיים
מתיחת סיבוב עם ברך מורמת בישיבה
גשר על רגל אחת עם הרחקת רגל
עמידה על רגל אחת
פסיעה גבוהה
תנוחת חיבור החוט למחט
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
לאנג' נמוך (שמאל)
מתיחת לאנג' עם פיתול וסיבוב כתף
נשימות בפוזת הלוטוס
מתיחת עקרב
תנוחת הלטאה
מדיטציה של נשימה מודעת
תנוחת הפרפר קדימה
שפל צדדי
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
תנוחת לוחם הפוכה
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
מתיחה קדימה בשיפוע
תנוחת הגור
התכופפות חצי עומד
הליכה עם הכלב
תנוחת הכלב המורד יחיד
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
סיבוב פנימי של האגן (סיבוב פנימי)
איזון מבוקר
מתיחת רגל ישרה אחת
בעיטות שחיין
שכיבות סמיכה בברכיה לתנוחת ילד
מתיחת צעד ופיתול
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת לוחם ג'
תנוחת תינוק שמח
גשר עם רגל אחת מושטת (שמאל)
מתיחת יונה בישיבה
משיכת רגל לצד
הרמת רגל מלאה בשכיבה על הצד
הרמת רגל בפלאנק צידי
תנוחת היונה הכפולה
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
תנוחת הדולפין
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מגע באצבעות הרגל מהצד
תנוחת ארבעת הצורות עומד
תנוחת מוט ארבע
תינוק שמח מתנדנד
תנוחת הארבה
מתיחת ישבן עם חיבוק ברך
פתיחת בקבוק
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
מתיחת חצי צפרדע
תנוחת הארבה חלופית
מתיחת ירך כפיפה ומתוחה
תנוחת הפירמידה
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס
מתיחת רוטטור חיצוני ומאריך של הירך בשכיבה (רגל מוצלבת)