logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 125 לעכוז עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת סיבובי ברך
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת הארכת ירך
מתיחת חצי גוף בשכיבה
מתיחת פליאו לצדדים
מתיחת פסיעה צדדית
מתיחת שרירי המותניים
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
תנוחת הילד
מתיחת כפיפי ירך בברך
מתיחת שיקים שכובה
מתיחת צלב ברזל
נטיית אגן לתנוחת הגשר
מתיחת שרירי הישבן בישיבה
תנוחת הקוברה ביוגה
תנוחת הפרפר ביוגה
מתיחת סקוואד בתנוחת ארבע
מתיחת רצים
מתיחת ברך לחזה בשכיבה
מתיחת מעגלי ירך
מתיחת חוטף הרגל בשכיבה
מתיחת מוסף הרגל בפסיעה לצד
מתיחת מוסף הרגל בישיבה עם רגליים רחבות
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
מתיחת סיבוב עם ברך מורמת בישיבה
מתיחת יונה לירך
מתיחת מכופף הירך בעמידה
מתיחת פיריפורמיס בישיבה
מתיחת כפפת הירך עם רגל אחורית מורמת
מתיחת צפרדע נדנדה
חילוף אגן
הארכת אגן
סיבוב פנימי של האגן (סיבוב פנימי)
איזון מבוקר
פתיחת בקבוק
סכין ג'ק
משיכת רגל לצד
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מתיחת רגל ישרה אחת
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
בעיטות שחיין
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מגע באצבעות הרגל מהצד
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
הרמת ברך
הרמת רגל בשכיבה על הצד
הרמת רגל מלאה בשכיבה על הצד
הרמת רגל בפלאנק צידי
שכיבות סמיכה בברכיה לתנוחת ילד
מתיחת ירך כפיפה ומתוחה
מעגלי ירך עומד
חימום בלאנג' (שישה)
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
גשר על רגל אחת עם הרחקת רגל
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
עמידה על רגל אחת
מתיחת צעד ופיתול
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
מעבר קופסת שוקיים
מתיחת עקרב
מתיחת העולם הגדולה
גשר שולחן
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
תרגיל הפרפר ביוגה
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת לאנג'
תנוחת הסרטן
תנוחת הכלב המכופף
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
מתיחה צידית בשכיבה
מתיחת פיתול ירך סומו
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
מתיחת לאנג' עם פיתול וסיבוב כתף
מתיחה קדימה בשיפוע
נשימות בפוזת הלוטוס
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת היונה הכפולה
פסיעה גבוהה
תנוחת הלטאה
פסיעה נמוכה
מדיטציה של נשימה מודעת
תנוחת הגור
תנוחת הפירמידה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת ארבעת הצורות עומד
התכופפות חצי עומד
תנוחת חיבור החוט למחט
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת לוחם ג'
תנוחת לוחם הפוכה
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
תנוחת תינוק שמח
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
גשר עם רגל אחת מושטת (שמאל)
לאנג' נמוך (שמאל)
הליכה עם הכלב
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
תנוחת הפרפר קדימה
תנוחת נמסקרסנה
שפל צדדי
תנוחת הכלב המורד יחיד
מתיחת רוטטור חיצוני ומאריך של הירך בשכיבה (רגל מוצלבת)
מתיחת חצי צפרדע
תינוק שמח מתנדנד
תנוחת הארבה
תנוחת הדולפין
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת הזר
תנוחת הארבה חלופית
מתיחת יונה בישיבה
פלנק טיפוס הרים
מתיחת ישבן עם חיבוק ברך
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה