מתיחה קדימה בשיפוע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם רגליים ברוחב הכתפיים.
2. צעד קדימה עם רגל אחת וכפוף את שתי הברכיים כדי לירד את הגוף למצב כיפוף.
3. שמור על רגל האחורית ישרה ועקב על הקרקע.
4. הטה את הגוף שלך קדימה מעל הרגל הקדמית, שומר על הגב ישר.
5. החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות, ואז החלף רגלות וחזור על התרגול.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות