מדיטציה של נשימה מודעת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. מצאו מיקום ישיבה נוח עם גב ישר.
2. סגרו את העיניים ותקחו מספר נשימות עמוקות כדי להתיישב.
3. התחילו להתבונן בזרימה הטבעית של הנשימה שלכם מבלי לנסות לשנות אותה.
4. אם המחשבות שלכם נדים, הביאו את תשומת ליבכם בעדינות חזרה לנשימתכם.
5. המשיכו למשך 5-10 דקות או כל עוד תרצו.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות