מתיחת סקוואד בתנוחת ארבע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו על ידי לעמוד על ידיים ובברכיים במיקום שולחני.
2. הביאו רגל אחת קדימה, מניחים אותה מחוץ ליד ונשענים על המתיחה.
3. החזירו למיקום ההתחלתי וחזרו על הצד השני.
4. החזירו למיקום ההתחלתי וחזרו על הצד השני.

פרטים

ראשי

ירך קדמית34%

ירך אחורית33%

עכוז33%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות