תנוחת הלטאה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום של לוח.
2. צעדו ברגל ימין מחוץ ליד ימין שלכם.
3. הורידו את המרפקים לרצפה אם אפשר, שמרו עליהם בקו עם הכתפיים שלכם.
4. שמרו על הרגל האחורית חזקה ופעילה.
5. החזיקו בתנוחה למספר נשימות, ואז חזרו וחזרו על הצד השני.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות