מתיחת ישבן עם חיבוק ברך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על רגל אחת, שומרים על איזון.
2. הרימו את הברך השנייה לעבר החזה שלכם.
3. חבקו את הברך עם שתי הידיים שלכם, מושכים אותה קרוב יותר לחזה שלכם.
4. החזיקו במתיחה למשך 20-30 שניות, ואז החליפו רגליים.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות