מתיחת פליאו לצדדים
עצות מומחים
שמור על גב ישר וחזה מורם במהלך הצעד כדי למנוע מתיחה לא נחוצה בחזה התחתון.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים יחד וידיים לצידיכם.
- צעדו צעד גדול לצד עם אחת הרגליים, כאשר אתם מתקשים את הברך של הרגל המובילה ושומרים על הרגל השנייה ישרה.
- דחפו עם הרגל הכפולה כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
- חזרו על התנועה בצד השני, מחליפים למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית50%
עכוז40%
משני
תאומים10%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
