תנוחת תינוק שמח
עצות מומחים
המשכים את הגב התחתון שלך דוחקים לרצפים כדי לapproach את המתיחה ולהגן על העמוד השדרה שלך.
שלבי ביצוע
- שכב על גבך והביא את הברכיים לעבר החזה שלך.
- תפוס את הקצוות החיצוניים של הרגליים שלך עם הידיים שלך.
- פתח את הברכיים שלך מעט רחב יותר מהטורסו שלך והביא אותם לעבר הצילות שלך.
- תדחוף בעדינות את הרגליים שלך לידיים שלך בזמן שמושכים למטה עם הידיים שלך כדי ליצור התנגדות.
פרטים
ראשי
עכוז100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
