מתיחת עקרב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הבטן עם הזרועות מורחבות לצידים, יוצרים צורת 'טי'.
2. הרימו בעדינות רגל אחת מהרצפה והביאו אותה מעל הרגל הנגדית, מנסים לגעת ברצפה בצד השני.
3. החזירו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה בצד השני.

פרטים

ראשי

גב25%

עכוז25%

משני

ירך אחורית20%

בטן20%

ירך קדמית10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות