מתיחת ברך לחזה בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם שתי הברכיים קשורות והרגליים נחתות על הרצפה.
2. הביאו אחת מהברכיים לעבר החזה, אוחזים בה עם הידיים שלכם.
3. החזירו לאט למצב ההתחלה.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות