כלב למטה עם כריעת ברך לאף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במקום עם הכלב מול המטה, עם הידיים שלך ברוחב הכתף והרגליים ברוחב הירך.
2. נשימה פנימה והרמת הרגל הימנית שלך למעלה לשמיים, שומר על הירכיים שלך ריבוי.
3. נשימה חוצה ומשוך את הברך הימנית שלך לעבר האף שלך, מעגל את הגב ומכניס את הסנור שלך.
4. נשימה פנימה והארכת הרגל הימנית שלך למעלה לשמיים.
5. חזרה על התנועה למספר חזרות לפני שתחליף לרגל השמאלית.

פרטים

ראשי

ירך קדמית12%

ירך אחורית12%

תאומים12%

עכוז12%

טרייספס12%

כתפיים12%

גב12%

בטן16%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות