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Les meilleurs 108 exercices niveau intermédiaire pour les épaules au poids du corps

Grimpeur
Posture du pont Setu Bandhasana
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Pompe en position pike
Rameur à pulsations
Sauts écartés
Saut étoile
Cercles avec un bras debout
Cercles avec les bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Lancements des bras debout
Course et saut jack
Marche de l'ours
Rowing inversé entre chaises
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Squat avec saut groupé
Frappe alternée
Élévations latérales en suspension avec rotation des paumes
Rowing assis avec serviette
Élévation latérale en planche
Saut sur box de fitness
Rameur en position de pompes sur les genoux
Fente basse avec torsion
Planche frontale avec tapotement des orteils
Développé militaire debout au poids du corps
Bird Dog jambes glissantes
Fente arrière avec élévation des bras
Pas de jumping jack
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Pas de côté avec élévation des bras
Jumping jack avec bras levés
Coup de pied frontal
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Sauts croisés
Saut façon tir au basket
Jumping Jack croisé
Grimpeur latéral
Coup de poing diagonal
Nageur debout
Saut à la corde
Squeeze du dos debout
Tapotement des orteils en sautillant
Tirage vertical allongé
Rotation en planche latérale
Mountain climber croisé
Jumping jack avec coup de poing
Kickback avec balayage
Jumping jack avec claquement de mains
Rotation du dos à genoux
Coup de pied avant alterné sur place avec cercles de bras
Position T en décubitus ventral
Position W en décubitus ventral
Superman W
Toucher de coin
Coup de poing vers le bas
Balancement vers l'arrière
Étirement de la ballerine assis
Burpee saut en longueur avec pompe
Pompes pike diamant en décliné
Rotation sagittale de la hanche debout avec flexion transverse des épaules
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Coupelles avant
Tirage poitrine vers l'arrière
Flexion complète des épaules debout
Frappe des coudes debout
Toucher des coudes debout
Étirement du dos et des épaules
Squat latéral
Coup de poing avec rotation et pivotement
Élévation postérieure avec pas en arrière
Marche sur place avec press
Élévation latérale avec pas de côté
Roulé de main boxe avec pas de côté
Marche avec coups de poing en l'air
Pas en arrière de l'archer
Balancement avec pas de côté
Coup de poing assis avec tapotement de genou sur tabouret rembourré
Pas en arrière avec poussée
Pas en arrière avec touche de coin
Levée de jambe avant avec tap sous le genou
Pas de côté nageur
Pas en arrière avec cercle de bras
Tap du pied avec coup de poing avant
Coup de pied aux fesses avec bras tendus
Élévation avant avec stepjack
Tap de l'intérieur de la cuisse en rebondissant
Dessin de cercle en rebondissant
Squat jack avec step
Cercles de bras avec pas en avant
Marche genoux et paumes
Extension diagonale double
Élévation latérale avec pas de côté
Levée de genou avec coups de côté
Jumping Jack demi à complet
Talons-fesses et Jumping Jack
Rowing deltoïde arrière avec pas de côté
Levée de bras sur place
Coup de pied arrière avec développé au-dessus de la tête
Posture du dauphin
Planche avec montées de genoux
Swing revers façon cheerleader
Inclinaison du danseur
Jack avec levée de jambe latérale
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Natation