logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 114 pohkeiden kehonpainolla tehtävät keskitasoiset kardioharjoitukset

Hyppyhaara
Vuorikiipeilijän askellus
Juoksu
Nyrkkeily oikea koukku
Haarakyykkyhyppy
Puolikas kyykkyhyppy
Tähtihyppy
Juoksu ja hyppy
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Juoksu ja puolikyykky
Juoksu ja puolisquat-hyppy
Karhukävely
Luistelijahypyt
Laatikolle hypyt haara-asennosta
Kaksoishyppykyykky
Kyykystä polvien nostohyppy
Askellus jalan nostolla
Korkeat polvet juoksu
Hyppy fit boxille
Seisten tehtävä ilmapyöräily
Askel taakse kädet ylös
Vuorotteleva askel ulos
Hyppynaruaskel
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Kehonpaino polvi käteen -kopautus
Kehonpainokyykky sivujalkaan
Kehonpainokyykky etujalkaan
Matala polven työntö
Lyönti kierto
Kehonpainokyykky sivulta etujalkaan
Burpee-kyykky
Vinottainen askelkyykky
Hiljainen burpee
Hyppyaskel hyppy
Ristikkäishyppy
Ristikkäinen kyynärpää polveen
Ristikkäishyppy
Sivulohkaisut
Yhden jalan lantionnostohyppy
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Hyppynarulla hyppiminen
Vuorikiipeilijän Hyppy
Hyppy Varpaantaputus
Luistelija Hyppy Taputus
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Sivuhyppy kierrolla
Polvennosto
Eteen, taakse ja sivulle liike
Kulman kosketus
Sivuaskelkyykky tuulimylly
Ristihyppyhaarakas
Burpee pituushyppy punnerruksella
Sumo neljäsosa kyykky vuorotellen varpailla
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Kaksinkertainen polvennosto
T-kierto polvennostolla
Seisten Polkupyöräliike ja Vastakkaisen Kosketus
Kiertyvä Polvennosto
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Korkea Polven Taputus
Takapotku Soudulla
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Etureiden nosto polven alle kopautus
Vuorotteleva takareisikoukistus kaksoispotku
Uinti sivuaskel
Sivukosketus kyykkyasennossa
Korkea polvi tähti taputus
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Hauiskääntö eteen astuen
Kädet eteen peppupotku
Vuorotteleva nilkan kosketus
Stepjack etunosto
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Sakset-hyppy
Kyykky ja polvennosto
Ristikkäiskäsivarret etujalan potku
Paikallaanjuoksu
Käsien ympyräliike etuaskel
Seisten polvennosto
Paikallaan astuminen
Sivuaskelkyykky
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Seisten tehtävät pakarapotkut
Sivukävely varpailla
Vuorottelevat polvennostot
Kyykky Etusivupotku
Polvennosto sivulyönnit
Hyppivä ilmapyörä
Korkea polvi tuplatwist
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Vinolihasten kierto korkea polvi ja potku
Juhlavat polvennostot
Luistelija käsien heilautukset
Seisten tehtävä sivupotku
Sivuttaisliike crunchit
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Etujalan Potku
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Sumokyykky ja sivulle polvennosto
Sivuaskel käsipainotaivutus
Tanssijan taivutus
U-kyykky
45 asteen askel ulos
Uinti