logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 93 cviků pro pokročilé na ramena při posilování

Sedící přítahy na kladce
Předklony s veslováním činkou
Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí
Tlak s činkou nad hlavou ze sedu
Kladkové přitahování v sedě s širokým úchopem
Push press
Bicepsový zdvih s přitahováním činky
Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády
Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě
Pákový T-bar přítah (s kotoučem)
Předklon s činkou a obráceným úchopem
Předklon s činkou na Smithově stroji
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Předklon s rotací dlaní s činkami
Kettlebell sumo vysoký tah
Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Přední zdvihy s váhou
Kladkové přitahování s jednou rukou v předklonu
Veslování na šikmé lavičce s činkou
Vojenský tlak s činkou ve stoje
Vojenský tlak s činkou za hlavou ze sedu
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Cvičení s bojovými lanami
Dvojitý kettlebell push press
Boční zdvih s oporou na kladkostroji
Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Burpee s bočním kopem
Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Vojenský tlak s činkou širokým úchopem ve stoje
Střídavý kettlebell přítah
Kettlebell čistý závěs
Tlak za hlavu ve stoje
Přítahy na závěsném systému
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Jednoruční kettlebell čistý trh
Jednoruční kettlebell přítah
Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Vojenský tlak s činkou úzkým úchopem ve stoje
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Veslování s činkou Pendlay
Trh s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Přítahy v opačné pozici s popruhy
Předklon s činkou s obráceným úchopem na šikmé lavici
Trh s činkou z visu
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Přímé údery
Závěsný tah s váhou
Jednoruční kettlebell trh
Přítahy na hrazdě (izometrické a negativní)
Kettlebell thruster
Střídavý kettlebell renegát přítah
Power jerk s činkou
Přítahy na hrazdě ve stylu komanda
Stojící vojenský tlak s váhovou deskou
Stojka u zdi
Předklon s tahem závaží
Butterfly pull-up
Superman s veslováním
Klastr
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Kettlebell trh a nadhoz
Superman W do Y
Vysoký veslovací tah na kruzích
Předklony s jednoručním veslováním na landmine (V2)
Split jerk s činkou
Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi
Přítahy na hrazdě ze sedu
Trh s činkou
Předklon s jednoručním veslováním na Smithově stroji
Trh s činkou
Barbell Clean High Pull
Přítahy s náklonem těla (Archer Pull-up)
Push press s činkou za zády
Trhák s vysokým přítahem
Cvičení 'plná plechovka' s váhou
Vstávání z kleku s jednoručkami
Stojanový silový hod
Snatch balance s činkou
Dvojitý kettlebell trh nad hlavu
Stisk zad ve sedě
Leh na břiše W do Y
Pulzní stisk zad ve sedě
Rozkročný trh s činkou
Vojenský tlak s lahví
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze zadní (Back Lever)
V-sed na zemi
Leh na břiše W do T
Dvojitý kettlebell trh
Kettlebell poloviční klek s jednoručním zdvihem odspodu
Kettlebell jednoruční trh