logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 93 cviků pro pokročilé na ramena při posilování

Předklony s veslováním činkou
Bicepsový zdvih s přitahováním činky
Veslování na šikmé lavičce s činkou
Vojenský tlak s činkou za hlavou ze sedu
Tlak s činkou nad hlavou ze sedu
Předklon s činkou a obráceným úchopem
Cvičení s bojovými lanami
Kladkové přitahování s jednou rukou v předklonu
Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády
Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí
Kladkové přitahování v sedě s širokým úchopem
Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě
Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Trh s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Přítahy v opačné pozici s popruhy
Střídavý kettlebell renegát přítah
Střídavý kettlebell přítah
Dvojitý kettlebell trh
Dvojitý kettlebell push press
Dvojitý kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell čistý závěs
Jednoruční kettlebell čistý trh
Jednoruční kettlebell trh
Jednoruční kettlebell přítah
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell sumo vysoký tah
Kettlebell thruster
Pákový T-bar přítah (s kotoučem)
Tlak za hlavu ve stoje
Přítahy na závěsném systému
Přední zdvihy s váhou
Sedící přítahy na kladce
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Push press
Předklon s činkou s obráceným úchopem na šikmé lavici
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Předklon s rotací dlaní s činkami
Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Předklon s činkou na Smithově stroji
Vojenský tlak s činkou úzkým úchopem ve stoje
Vojenský tlak s činkou širokým úchopem ve stoje
Power jerk s činkou
Snatch balance s činkou
Split jerk s činkou
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Veslování s činkou Pendlay
Burpee s bočním kopem
Přítahy s náklonem těla (Archer Pull-up)
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze zadní (Back Lever)
Trh s činkou
V-sed na zemi
Vstávání z kleku s jednoručkami
Předklon s tahem závaží
Boční zdvih s oporou na kladkostroji
Přímé údery
Předklon s jednoručním veslováním na Smithově stroji
Závěsný tah s váhou
Kettlebell poloviční klek s jednoručním zdvihem odspodu
Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi
Kettlebell jednoruční trh
Kettlebell trh a nadhoz
Přítahy na hrazdě (izometrické a negativní)
Přítahy na hrazdě ve stylu komanda
Trh s činkou z visu
Přítahy na hrazdě ze sedu
Push press s činkou za zády
Vysoký veslovací tah na kruzích
Superman s veslováním
Předklony s jednoručním veslováním na landmine (V2)
Leh na břiše W do T
Leh na břiše W do Y
Superman W do Y
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Stisk zad ve sedě
Pulzní stisk zad ve sedě
Butterfly pull-up
Trhák s vysokým přítahem
Rozkročný trh s činkou
Klastr
Stojanový silový hod
Trh s činkou
Vojenský tlak s činkou ve stoje
Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Barbell Clean High Pull
Stojka u zdi
Cvičení 'plná plechovka' s váhou
Vojenský tlak s lahví
Stojící vojenský tlak s váhovou deskou