logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 106 ระดับกลางไตรเซปส์เวทเทรนนิ่ง

การดันขึ้นแบบเพชร
เคเบิลพุชดาวน์
กดดัมเบลบนม้านอนพร้อมบีบ
ท่าสกัลครัชเชอร์ด้วยดัมเบลแบบนอน
ดัมเบลยืดไตรเซปส์
การดันขึ้นแบบจับใกล้
ดัมเบลท่าเพรสแบบจับใกล้กัน
เคเบิลพุชดาวน์ (บาร์ตรง)
ดัมเบลคิกแบ็ก
การดิปช่วงอกบนม้านั่ง
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบยกเหนือศีรษะ (เชือก)
การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
ดิปขณะนั่งด้วยเลเวอร์
ดิปไตรเซปส์
ดัมเบลคิกแบ็ค
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยว
ดิปไตรเซปด้วยการช่วยเหลือ (คุกเข่า)
เลเวอร์เอ็กซ์เทนชันไตรเซป
เคเบิลพุชดาวน์จับกลับ
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวบนม้านั่ง
ท่าเคเบิลกดไตรเซปส์ยืนแขนเดียว (จับทับมือ)
กดดัมเบลแฮมเมอร์เอียงขึ้น
เคทเทิลเบลล์ยืดไตรเซปเหนือศีรษะ
ยืดดัมเบลล์แบบนั่งบนม้านั่ง
ดิปบนพื้นด้วยเก้าอี้
การยืดไตรเซปส์ด้วยแขนเดียวแบบยืนด้วยเคเบิล
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงขึ้น
เคเบิลดันไตรเซปลงด้วยแกน SZ
ดัมเบลยืดแขนเดียว
เคเบิลท่าพุชดาวน์ไตรเซปส์ข้างเดียว
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยเคเบิลและบาร์ตรง
ท่านอนยืดไตรเซปด้วยบาร์เบล EZ
ท่าดิปส์ไตรเซปส์พร้อมน้ำหนัก
ยืดไตรเซปด้วยเลเวอร์
เคเบิลดันไตรเซปด้านข้างด้วยแขนเดียว
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงลง
ดัมเบลเฟรนช์เพรสยืน
เคเบิลยืดไตรเซปส์สลับข้าง
เคเบิลพุชดาวน์ไตรเซปส์ด้วยแขนเดียว (เชือก)
เคเบิลคิกแบ็ค
เลเวอร์ยืดไตรเซปส์แบบสลับ
ท่านั่งยกขาชิดเก้าอี้นุ่ม
ดัมเบลนอนท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์ข้างเดียว
อีซีบาร์ยืนท่าเฟรนช์เพรส
เคเบิลดันไตรเซปลงด้วยจับกลับแกน SZ
เคเบิลดรายฟ์ด้านหลัง
กดดัมเบลแบบจับใกล้กันบนม้าเอียง
อีซีบาร์เบลล์ไตรเซปส์เอ็กซ์เทนชั่นบนม้านั่งเอียง
เบนช์เพรสจับแคบด้วยเครื่องสมิธ
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบเอียง
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปนอนหงายข้างเดียว
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์แบบหงายมือ
อีซีบาร์เบลล์ไตรเซปส์เอ็กซ์เทนชั่นนั่ง
เคเบิลยืดกล้ามเนื้อไตรเซปส์แบบยืนข้ามสูง
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบจับกลาง
กดดัมเบลจับแคบ
ดิปไตรเซปส์ (ขาบนเบาะ)
ดัมเบลม้าเอียงท่าเอ็กซ์เทนชั่นสองแขน
ดัมเบลเคิร์ลเพรสยืด
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นนอนหงาย (ข้ามหน้า)
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบหงายมือ
สคัลครัชเชอร์บนม้าเอียงด้วยบาร์เบล
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะสลับมือ
ดิประหว่างเก้าอี้
เอ็กซ์เทนชันกลับแบบโอลด์สคูล
แบนด์เพลย์ยืดไตรเซปเหนือศีรษะ
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ดัมเบลนอนยืดไตรเซปส์สลับข้าง
ท่านั่งเหยียดไตรเซปด้วยเคเบิลจากด้านบน
เซสเพนเดอร์ยืดไตรเซปส์
เคทเทิลเบลล์สคัลครัชเชอร์
ยกตัวขึ้น
เคเบิลเชือกท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์บนม้าเอียง
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบนอน
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยวซ้าย
เคเบิลยืดแขนแบบโฟกัสเข่างอ
ท่าดิปส์บนม้านั่งสามจุดพร้อมน้ำหนัก
ยืดไตรเซปด้วยบาร์เบลแบบ EZ ในท่าลดลง
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบโค้งตัวและจับกลาง (เชือก)
เพรสไตรเซปส์
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซปโดยคุกเข่าใช้เคเบิ้ล
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบคุกเข่า
เคเบิลพรีสยืนแบบใกล้ชิด
เคทเทิลเบลล์ยืดแขนข้างเดียวยืน
เอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยบาร์เบลโอลิมปิก
พุชอัพกำแพงแบบจับแคบ
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบโค้งตัวและจับกลางด้วยหนึ่งแขน (เชือก)
แบนด์โค้งก้มเตะกลับแขนเดียว
ดัมเบลนอนท่าเอ็กซ์เทนชั่นสลับข้าง
สมิธแมชชีนท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์บนม้าเอียง
ยืดไตรเซปจากท่าแพลงค์ด้วยน้ำหนักตัว
ยืดไตรเซปด้วยริง
ดิปด้วยแหวน
เอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์นอนด้วยเชือกเคเบิล
ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงขึ้น
กดลง
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปในท่านอน
กดไตรเซปบนพื้นด้วยเคเบิล
ดันขึ้นริงกลับด้าน
ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงลง
เมดิซินบอลท่าโยนลูกบอลขณะนอนหงาย
เมดิซินบอลพุชอัพแบบจับใกล้กัน
เบิร์นไบเซปส์ด้วยดัมเบลและยืดแขนขึ้นเหนือหัวบนบอลสมดุล
การวิดพื้นแบบเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
การเตะกลับด้วยขวดน้ำ