logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 99 среднего уровня для трапеций силовые упражнений

Тяга гантели в наклоне
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга в тренажере сидя
Шраги с гантелями
Тяга сидя с полотенцем
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Обратная тяга между стульями
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Нижняя тяга троса сидя
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Тяга гантелей на наклонной скамье
Подтягивание с обратным хватом
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Верхняя тяга на тренажере с диском
Тяга к поясу с нейтральным хватом на тренажере с диском
Подъемы плеч с тросом
Тяга на блоке одной рукой с нейтральным хватом (сидя)
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Метанический мяч с размаху над головой
Тяга Т-образного грифа в наклоне на тренажере
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье
Чередующаяся тяга троса одной рукой сидя
Подъемы плеч в тренажере Смита
Тяга в наклоне на тренажере с диском
Тяга блока в наклоне (с диском)
Подтягивания с помощью тренажера
Тяга в тренажере сидя (V2)
Тяга кабеля в сидячем положении с V-образной рукояткой
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Тяга гантели в наклоне для лопаток
Подтягивание с акцентом на лопатки
Тяга сидя с рычажным тренажером
Тяга каната сидя
Шраги со штангой с широким хватом
Тяга в наклоне
Подтягивания узким параллельным хватом
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Шраги на тренажере с диском
Тяга кабеля сидя с нижним хватом
Шраги в тренажере Смита с широким хватом
Тяга в наклоне с использованием штанги-миномёта и V-образного грифа
Тяга троса в наклоне обратным хватом
Тяга троса широким хватом сидя на наклонной скамье
Тяга троса перед собой сидя
Пожимание плечами стоя с трапециевидной штангой
Тяга с короткими пульсациями
Тяга верхнего блока лёжа
Тяга к поясу сидя одной рукой с поворотом на тросе
Подъем плеч одной рукой с гантелей
Шраги с гирей
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V2)
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V3)
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Задние шраги в тренажере Смита с широким хватом
Пожимание плечами со штангой над головой
Тяга каната сидя на полу
Задние шраги со штангой с широким хватом
Тяга в петлях
Тяга кроссовера с вращением кисти
Тяга блока стоя
Тяга штанги в наклоне на паузе
Тяга узким хватом в тренажере Смита
Тяга каната в кроссовом тренажере сидя
Тяга кабеля в упоре близким хватом
Подъемы плеч назад в тренажере Смита
Разведение рук назад на уровне груди
Тяга в наклоне обратным хватом
Тяга двумя гирями
Тяга на тренажере с дисками
Односторонняя тяга в тренажере
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Вращение в боковой планке
Отжимания 'Тюлень'
Тяга на тросе одной рукой в наклоне
Имитация плавания стоя
Тяга штанги к животу лежа на скамье
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Подтягивания с широким хватом
Шраги на тренажере без хвата
Подтягивания сидя
Вращение корпуса на коленях
Внешнее вращение плеча с гантелью лежа на боку (на скамье)
Одностороннее поднятие гантели через сторону
Тяга в петлях с согнутыми коленями
Жим кеттлбелла под углом
Тяга трапециевидной штанги в наклоне
Подтягивания с подвесом
Взвешенное лежащее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Взвешенное лежащее сгибание шеи (с шейным ремнем)
Взвешенное стоячее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Сидячее разгибание шеи на блоке (с шейным ремнем)
Сидячее сгибание шеи на блоке (с шейным ремнем)
Размах назад
Паучьи ползания с резиновым жгутом
Поза балерины сидя