logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 99 среднего уровня для трапеций силовые упражнений

Тяга троса широким хватом сидя на наклонной скамье
Тяга троса перед собой сидя
Нижняя тяга троса сидя
Чередующаяся тяга троса одной рукой сидя
Подъемы плеч с тросом
Подтягивания узким параллельным хватом
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга гантели в наклоне
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Тяга гантелей на наклонной скамье
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Шраги с гантелями
Тяга в наклоне
Тяга на блоке одной рукой с нейтральным хватом (сидя)
Подтягивания с помощью тренажера
Тяга в наклоне на тренажере с диском
Шраги на тренажере без хвата
Верхняя тяга на тренажере с диском
Тяга к поясу с нейтральным хватом на тренажере с диском
Шраги на тренажере с диском
Подтягивание с обратным хватом
Подтягивание с акцентом на лопатки
Подъемы плеч назад в тренажере Смита
Тяга узким хватом в тренажере Смита
Подъемы плеч в тренажере Смита
Тяга в петлях с согнутыми коленями
Тяга в петлях
Подтягивания с подвесом
Тяга Т-образного грифа в наклоне на тренажере
Тяга к поясу сидя одной рукой с поворотом на тросе
Тяга в наклоне обратным хватом
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Тяга на тренажере с дисками
Односторонняя тяга в тренажере
Тяга кроссовера с вращением кисти
Тяга каната в кроссовом тренажере сидя
Тяга каната сидя
Тяга двумя гирями
Тяга в тренажере сидя
Метанический мяч с размаху над головой
Тяга в тренажере сидя (V2)
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Взвешенное лежащее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Взвешенное лежащее сгибание шеи (с шейным ремнем)
Взвешенное стоячее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Сидячее разгибание шеи на блоке (с шейным ремнем)
Сидячее сгибание шеи на блоке (с шейным ремнем)
Тяга кабеля в сидячем положении с V-образной рукояткой
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V2)
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V3)
Тяга сидя с рычажным тренажером
Тяга с короткими пульсациями
Пожимание плечами со штангой над головой
Жим кеттлбелла под углом
Паучьи ползания с резиновым жгутом
Отжимания 'Тюлень'
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Тяга в наклоне с использованием штанги-миномёта и V-образного грифа
Тяга кабеля сидя с нижним хватом
Тяга каната сидя на полу
Обратная тяга между стульями
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Тяга штанги к животу лежа на скамье
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Тяга сидя с полотенцем
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Тяга на тросе одной рукой в наклоне
Пожимание плечами стоя с трапециевидной штангой
Тяга трапециевидной штанги в наклоне
Тяга блока в наклоне (с диском)
Тяга троса в наклоне обратным хватом
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Подтягивания сидя
Имитация плавания стоя
Подтягивания с широким хватом
Тяга верхнего блока лёжа
Вращение в боковой планке
Вращение корпуса на коленях
Тяга блока стоя
Размах назад
Поза балерины сидя
Тяга кабеля в упоре близким хватом
Шраги в тренажере Смита с широким хватом
Шраги со штангой с широким хватом
Задние шраги в тренажере Смита с широким хватом
Задние шраги со штангой с широким хватом
Разведение рук назад на уровне груди
Тяга штанги в наклоне на паузе
Внешнее вращение плеча с гантелью лежа на боку (на скамье)
Подъем плеч одной рукой с гантелей
Одностороннее поднятие гантели через сторону
Тяга гантели в наклоне для лопаток
Шраги с гирей