logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 99 exerciții intermediare pentru trapez de forță

Ramat din șezând cu prindere largă în declin cu cablu
Ramat frontal din șezând cu cablu
Ramat din șezând jos cu cablu
Ramat alternativ cu un braț din șezând cu cablu
Umeri la cablu
Tracțiuni la bară cu prindere paralelă îngustă
Ramat din inclinat cu gantere pe banca
Ramat din inclinat cu gantere
Umeri la banca declinata cu gantere
Ramat la banca inclinata cu gantere
Umeri la banca inclinata cu gantere
Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere
Umeri la urechi cu gantere
Rând inversat
Rând la aparat cu prindere neutră și un braț (Placă)
Tracțiuni asistate
Ramat la aparat cu placa
Umeri la aparat fără prindere
Ramat înalt la aparat cu placa
Ramat din șezut cu prindere neutră la aparat cu placa
Umeri la aparat cu placa
Tracțiuni cu prindere inversă
Tracțiuni scapulare
Umeri la aparatul Smith
Ramat cu prindere îngustă la aparatul Smith
Umeri la aparatul Smith
Ramat inversat cu genunchii îndoiți la TRX
Ramat la TRX
Tractiuni la bară cu benzi de suspensie
Ramat la aparat T-bar din culcat
Ramat la cablu cu un braț și rotație din șezut
Ramat inversat cu prindere inversă
Ramat cu o mână la suport, cu gantera
Ramat la aparat cu plăci
Ramat unilateral la aparat
Ramat la cablu cu rotație a palmelor
Ramat așezat cu frânghia la cablu și crossover
Ramat așezat cu frânghia la cablu
Ramat cu două brațe cu kettlebell
Ramat așezat la aparat
Aruncați mingea medicinală deasupra capului
Ramat la aparat cu scaun (V2)
Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru
Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere
Extensii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)
Flexii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)
Extensii de gât în picioare cu greutate (harness pentru cap)
Extensii de gât din șezut la cablu (harness pentru cap)
Flexii de gât din șezut la cablu (harness pentru cap)
Ramat din șezut la cablu cu prindere în V
Ramat înalt cu manetă (disc) (V2)
Ramat înalt cu manetă (disc) (V3)
Ramat din șezut cu manetă (disc)
Ramat cu puls
Shrug-uri cu bară deasupra capului
Press înclinat cu kettlebell
Târâș cu banda de rezistență
Flotări Seal
Rândul de flotări în planșă
Rândul renegat cu haltere
Ramat la Aparatul Landmine cu Bara în V
Ramat la Cablu din Șezut cu Prindere Supină
Ramat pe podea cu cabluri și frânghie
Ramat inversat între scaune
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată
Rânduri cu bară culcat pe suport
Plank lateral cu zbor inversat cu gantere
Ramat cu prindere largă, aplecat, cu bară
Umeri ridicați cu bară în spate
Ramat așezat cu prosop
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Ramat înclinat cu un braț la landmine
Umeri la trap bar din stând
Ramat înclinat cu trap bar
Ramat la aparat cu brațul inferior (cu disc)
Ramat la cablu cu priză inversă din înclinat
Rotații cu palma în sus și în jos
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Înotătorul în picioare
Tracțiuni la bară cu priză largă
Tracțiuni pentru spate culcat
Rotație în plank lateral
Rotații de spate din genunchi
Ramat în picioare cu cablu
Balans în spate
Balerină în șezut
Ramat la cablu cu prindere apropiată, în picioare
Încrucișări largi la aparatul Smith
Încrucișări largi cu haltera
Încrucișări largi la aparatul Smith pentru spate
Încrucișări largi pentru spate cu haltera
Tracțiuni pentru piept înapoi
Ramat la bară cu trunchiul aplecat și pauză
Rotație externă cu halteră, culcat lateral pe bancă
Urcări de umeri cu haltera într-o mână
Ridicări unilaterale ale scapulei cu gantere
Ramat cu gantere înclinat pentru scapulă
Încordări de umeri cu kettlebell