logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 99 styrkeøvelser for trapezius på middels nivå

Kabelroing med bredt grep i skråbenk
Sittende kabelroing foran
Sittende kabelroing lavt
Sittende enarms kabelroing vekselvis
Kabel shrugs
Hake Opp (smalt parallelt grep)
Hantelroing over benk
Hantelroing foroverbøyd
Nedover skrå hantelrykk
Skrå hantelroing
Skrå hantelrykk
Hantel bakre delt roing
Hantel shrugs
Invertert Roing
Lever Ettarms Nøytral-Grep Sittende Roing (Plate)
Assistert hakeopp
Lever Foroverbøyd Roing (Plate)
Lever Skulderløft uten grep
Lever Høy Roing (Plate)
Lever Sittende Roing med Nøytralt grep (Plate)
Lever Skulderløft (Plate)
Pull-up med reversert grep
Skulderblad pull-up
Smith Rygg Trekk
Smith Smal Roing
Smith Skuldertrekk
Slynge omvendt roing med bøyde knær
Slynge roing
Slynge pull-up
Liggende T-stang roing
Kabel enarms vridende sittende roing
Underhåndsgrep invertert ryggroing
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Lever roing (plate)
Lever ensidig roing
Kabel håndflate roterende roing
Kabeltau crossover sittende roing
Kabeltau sittende roing
Kettlebell toarms roing
Lever sittende roing
Medisinball Overhead Slam
Sittende roing med maskin (V2)
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Hantel bøyd-over omvendt roing
Vektet liggende nakkeforlengelse (hode sele)
Vektet liggende nakkebøyning (hode sele)
Vektet stående nakkeforlengelse (hode sele)
Kabel sittende nakkeforlengelse (hode sele)
Kabel sittende nakkebøyning (hode sele)
Kabelroing Sittende med V-stang
Høy Roing med Vektplate (V2)
Høy Roing med Vektplate (V3)
Sittende Roing med Vektplate
Pulsroing
Stang Overhode Skuldertrekk
Kettlebell Skråpress
Motstandsbånd Edderkoppkryping
Sjøløve Push-up
Planken med push-up og roing
Hantel renegade roing
Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)
Kabelroing Sittende med Håndflaten Opp
Kabelroing sittende på gulv (tau)
Invertert roing mellom stoler
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Manualer Incline Y-Løft
Stang Liggende Roing på Stativ
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Stang bøyd over bredt grep roing
Stang bak ryggen skuldertrekk
Sittende Roing med Håndkle
Knefallende Armheving med Roing
Landmine enarms foroverbøyd roing
Trap Bar Stående Skuldertrekk
Trap Bar Bøyd-Over Roing
Lav roing med vektplate
Kabel roing med omvendt grep bøyd over
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Sittende Pull-up
Stående Svømmer
Bred Hake Opp
Liggende Lat Nedtrekk
Sideplanke Rotasjon
Knelende Ryggrotasjon
Kabel stående roing
Sving Tilbake
Sittende Ballerina
Kabelstående roing med smalt grep
Smith bred skulderløft
Stang bred skulderløft
Smith bak bred skulderløft
Stang bak bred skulderløft
Brysttrekk Tilbake
Stangroing med bøy og pause
Hantel side liggende ekstern rotasjon (på en benk)
Hantel enarms skuldertrekk
Hantel unilateral skulderbladsløft
Hantel bent-over skulderbladsroing
Kettlebell shrug