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I migliori 106 esercizi facili di forza per le spalle

Cerchi con il Braccio
Cerchi con il Gomito
Alzate frontali con manubri (V2)
Alzate frontali con manubri
Alzate laterali con un braccio su panca inclinata con manubrio
Alzate su panca inclinata con manubri
Alzate laterali posteriori su panca inclinata con manubri
Alzate laterali in piedi con manubri
Alzate laterali e frontali con manubri
Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato
Alzata laterale a un braccio con manubrio
Reverse fly con manubri
Alzata laterale posteriore con sostegno per la testa con manubrio
Alzata laterale posteriore con manubrio
Reverse fly con manubrio
Alzate frontali alternate seduto con manubri
Press alternato seduto con manubri
Alzata frontale seduto con manubri
Alzata laterale seduto con manubri
Alzata laterale seduto alternativa con manubri
Alzata laterale a un braccio da sdraiato sul fianco con manubrio
Press sopra la testa alternato in piedi con manubri
Alzate alternate in piedi con manubri
Alzate frontali sopra la testa con manubri in piedi
Military press con manubri in piedi
Pressa con manubri e palmo verso l'interno in piedi
Rematore con Band Inclinato
Alzate Laterali Inclinate Posteriori con Band
Tirata al Viso con Band
Rematore Seduto con Band
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Band
Alzate Laterali Frontali con Band
Alzate Frontali con Band
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Reverse Fly con Band
Rematore del Deltoide Posteriore con Band
Alzate a Y con Band
Rematore per deltoidi posteriori in piedi con elastico
Military Press in Piedi con Bilanciere (senza rack) a Peso Corporeo
Pressa con Disco in Piedi
Lancio e Cattura Palla Medica Sopra la Testa
Camminata del Bruco
Tirata con Elastico
Alzate Laterali con Elastico (V2)
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Alzate Posteriori per Deltoidi con Manubri
Rematore Inverso con Ginocchia Pieghe
Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri in Piedi
Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri Seduto
Press Scott con manubri
Alzate laterali inclinate con un braccio e manubrio
Alzate posteriori deltoide da sdraiato con manubri
Lat machine presa inversa
Bent Press con kettlebell
Trazioni Assistite con Elastico (V3)
Remata Seduto con Schiena Dritta e Elastico
Rematore su Panca Inclinata a Martello con Manubri
Curl con Manubrio e Stampa
Swing con Manubrio
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Rotazione Esterna con Manubri
Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda)
Alzate Posteriori su Panca Inclinata con Bilanciere
Alzate Laterali con Asciugamano
Around the World sdraiato
Rematore inclinato con asciugamano
Cerchi con le braccia
Rematore con Impugnatura Stretta e Elastico
Rematore Torsione a Un Braccio in Piedi con Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Reverse Fly Inclinato a Corpo Libero
Trazioni al viso da mezza ginocchiata con elastico
Trazioni alla sbarra assistite con elastico (da ginocchio)
Rotazione esterna con PVC
Passaggio del bastone PVC
Circondare il mondo in piedi con supporto del muro a corpo libero
Pressa militare in piedi con supporto del muro a corpo libero
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Alzata con dorso della mano
Battimani sopra la testa
Push della Preghiera
Alzate Laterali Posteriori Sdraiato
Su e giù
Plank to Pike
Posizione prona a forma di A
Pressa a landmine
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Rotazione Completa del Braccio
Sollevamento e rotazione del torace
Schiacciamento Dorsale
Alzate Laterali (Braccia Pieghe)
Rotazione delle Spalle
Riscaldamento Cuffia dei Rotatori
Oscillazione rapida delle braccia sul posto
Press spalle seduto e abduzione anca su sgabello imbottito
Jumping jack seduto su sgabello imbottito
Press inclinato seduto con StepOut su sgabello imbottito
Press spalle seduto con tocco della punta su sgabello imbottito
Alzate laterali seduto con StepOut su sgabello imbottito
Rotazione Braccia in Avanti e Indietro
Sollevamento Gomiti e Spinta Preghiera
Tocco e Sollevamento del Gomito
Swing Deltoidi Posteriori con Manubri in Prono
Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato