logoFitAI
EjerciciosEssai gratuit

I migliori 106 esercizi facili di forza per le spalle

Alzate laterali in piedi con manubri
Military press con manubri in piedi
Alzate laterali e frontali con manubri
Alzate frontali con manubri
Alzata laterale posteriore con manubrio
Rematore inclinato con asciugamano
Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato
Alzate frontali con manubri (V2)
Alzata laterale seduto con manubri
Alzate laterali posteriori su panca inclinata con manubri
Alzate frontali alternate seduto con manubri
Lat machine presa inversa
Reverse fly con manubrio
Reverse fly con manubri
Military Press in Piedi con Bilanciere (senza rack) a Peso Corporeo
Rematore su Panca Inclinata a Martello con Manubri
Alzate alternate in piedi con manubri
Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri in Piedi
Alzata frontale seduto con manubri
Alzata laterale a un braccio con manubrio
Rematore con Band Inclinato
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Band
Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri Seduto
Camminata del Bruco
Alzate laterali con un braccio su panca inclinata con manubrio
Alzate su panca inclinata con manubri
Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda)
Trazioni Assistite con Elastico (V3)
Rematore Seduto con Band
Alzate Posteriori per Deltoidi con Manubri
Alzate Frontali con Band
Tirata al Viso con Band
Press alternato seduto con manubri
Tirata con Elastico
Alzata laterale seduto alternativa con manubri
Alzate Laterali con Elastico (V2)
Rematore con Impugnatura Stretta e Elastico
Cerchi con le braccia
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Press sopra la testa alternato in piedi con manubri
Alzate frontali sopra la testa con manubri in piedi
Plank to Pike
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Swing con Manubrio
Cerchi con il Braccio
Swing Deltoidi Posteriori con Manubri in Prono
Alzata laterale posteriore con sostegno per la testa con manubrio
Pressa con manubri e palmo verso l'interno in piedi
Alzate Laterali Frontali con Band
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Rematore Torsione a Un Braccio in Piedi con Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Riscaldamento Cuffia dei Rotatori
Reverse Fly con Band
Curl con Manubrio e Stampa
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Pressa con Disco in Piedi
Alzate laterali inclinate con un braccio e manubrio
Trazioni alla sbarra assistite con elastico (da ginocchio)
Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato
Reverse Fly Inclinato a Corpo Libero
Rematore Inverso con Ginocchia Pieghe
Rematore per deltoidi posteriori in piedi con elastico
Alzate Laterali Inclinate Posteriori con Band
Pressa a landmine
Rotazione Esterna con Manubri
Alzate Posteriori su Panca Inclinata con Bilanciere
Passaggio del bastone PVC
Cerchi con il Gomito
Alzata laterale a un braccio da sdraiato sul fianco con manubrio
Alzate posteriori deltoide da sdraiato con manubri
Posizione prona a forma di A
Lancio e Cattura Palla Medica Sopra la Testa
Rematore del Deltoide Posteriore con Band
Remata Seduto con Schiena Dritta e Elastico
Around the World sdraiato
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Rotazione Completa del Braccio
Trazioni al viso da mezza ginocchiata con elastico
Push della Preghiera
Alzate a Y con Band
Pressa militare in piedi con supporto del muro a corpo libero
Press Scott con manubri
Circondare il mondo in piedi con supporto del muro a corpo libero
Alzate Laterali Posteriori Sdraiato
Rotazione Braccia in Avanti e Indietro
Press spalle seduto e abduzione anca su sgabello imbottito
Alzate laterali seduto con StepOut su sgabello imbottito
Su e giù
Jumping jack seduto su sgabello imbottito
Press inclinato seduto con StepOut su sgabello imbottito
Bent Press con kettlebell
Rotazione delle Spalle
Rotazione esterna con PVC
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Alzate Laterali con Asciugamano
Schiacciamento Dorsale
Oscillazione rapida delle braccia sul posto
Press spalle seduto con tocco della punta su sgabello imbottito
Tocco e Sollevamento del Gomito
Sollevamento Gomiti e Spinta Preghiera
Alzate Laterali (Braccia Pieghe)
Alzata con dorso della mano
Battimani sopra la testa
Sollevamento e rotazione del torace