logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 107 vježbi istezanja za kvadricepse

Istezanje u 'čamcu'
Istezanje s pogledom prema stropu
Kruženje koljena
Križno klečeće istezanje fleksora kuka
Istezanje kvadricepsa ležeći na boku
Pliometrijsko istezanje bočnog iskoraka
Istezanje bočnog iskoraka
Istezanje Adduktora
Istezanje Kvadricepsa u Ležećem Položaju
Istezanje Kvadricepsa
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Pozicija Djeteta
Stojeće istezanje kvadricepsa
Joga poza leptira
Istezanje četveronoške
Srednje intenzivno istezanje kukova i kvadricepsa
Kružno istezanje kukova
Istezanje abduktora u ležećem položaju
Istezanje aduktora s raširenim nogama u sjedećem položaju
Istezanje fleksora koljena i aduktora kuka u sjedećem položaju
Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju
Istezanje vanjskih rotatora i ekstenzora kuka u sjedećem položaju
Istezanje kuka u položaju goluba
Istezanje kvadricepsa s jednostranim naginjanjem unatrag
Istezanje kvadricepsa s dvostranim naginjanjem unatrag
Istezanje kukova s valjkom
Valjak za mišić rectus femoris
Stajanje na vibracijskoj ploči
Iskorak na vibracijskoj ploči
Abdukcija kukova
Addukcija kukova
Fleksija kukova
Lateralna rotacija kukova (vanjska rotacija)
Medijalna rotacija kukova (unutarnja rotacija)
Ekstenzija koljena
Lateralna fleksija lumbalnog dijela kralježnice
Rotacija lumbalnog dijela kralježnice
Bicikl
Vijača
JackKnife
Bočno povlačenje noge
Povlačenje noge
Istezanje jedne ispružene noge
Istezanje jedne noge (savijeno koljeno)
Istezanje kralježnice prema naprijed
Podizanje koljena
Podizanje jedne noge u ležećem položaju
Podizanje noge u stranu u ležećem položaju
Istezanje kuka s fleksijom i ekstenzijom
Stojeći krugovi kukovima
L sjedenje na podu
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Pas koji gleda prema dolje
Istezanje kuka s povlačenjem nogu ležeći
Stojeće istezanje kvadricepsa s balansom
Istezanje u iskoraku s opterećenjem
Obrnuti mostić s podizanjem nogu
Stajanje na jednoj nozi
Stajanje na jednoj nozi na Bosu lopti
Rolanje loptom po tensor fasciae latae mišiću
Rolanje loptom po iliospoas mišiću
Rolanje tensor fasciae latae mišića
Rolanje iliospoas mišića
Izmjena Shin Kutije
Najbolje Istezanje na Svijetu
Most u položaju stola
Joga 'leptir' pokreti
Istezanje u iskoraku
Joga poza produženog bočnog kuta
Bočno istezanje ležeći
Istezanje u iskoraku s bučicama
Istezanje s okretom u sumo stavu
Dizanje noge s otmicom na poluzi
Ležeće podizanje nogu s otmicom na podu
Valjanje u položaju goluba
Istezanje ramena sa štapom
Iskorak sa štapom i podizanjem iznad glave
Bočno do prednjeg savijanja sa štapom
Sumo čučanj sa štapom iznad glave
Iskorak sa uvijanjem i štapom
Valjanje kvadricepsa (vastus lateralis) ležeći na podu
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Visoki iskorak
Položaj guštera
Niski iskorak
Piramidalni položaj
Zavrtjena stolica
Zavrtjena bočna kuta
Zavrtjeni trokut položaj
Stojeći položaj broja četiri
Položaj tigrovog pregiba
Iskorak s uvijenom nogom
Obrnuta pozicija ratnika
Pozicija štapa s četiri udova
Chaturanga pozicija s tri noge
Dinamično istezanje vojničke igračke
Niski iskorak (lijevo)
Položaj guštera (V2)
Joga položaj Namaskarasana
Bočni špagat
Ljuljanje u pozi sretna beba
Pozicija prema dolje usmjerenog psa s koljenom prema nosu
Poza vijenca
Planinarski plank
Istezanje listova s nogom preko glave
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa