Iskorak na vibracijskoj ploči
Savjeti stručnjaka
Osigurajte pravilno poravnanje držeći prednje koljeno iznad gležnja i ne dopuštajući mu da se proteže preko prstiju.
Koraci upute
- Stanite ispred vibrirajuće ploče i stavite jednu nogu na ploču.
- Korak unatrag s drugom nogom u položaj iskoraka, držeći torzo uspravno.
- Spustite bokove dok vam prednja bedra ne budu paralelna s podom.
- Držite položaj tijekom željenog trajanja, a zatim promijenite noge.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Zadnja loža20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vibracijska ploča
Vrsta vježbe
Istezanje
