Iskorak sa štapom i podizanjem iznad glave

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama zajedno i držite štap s obje ruke iznad glave.
2. Zakoračite naprijed u položaj iskoraka.
3. Dok se izvodite iskorak, podignite štap iznad glave, držeći ruke ispružene.
4. Držite istezanje 20-30 sekundi.
5. Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.

Detalji

Primarno

Ramena25 %

Gluteusi25 %

Kvadricepsi25 %

Sekundarno

Prsa8 %

Trbušni mišići8 %

Listovi9 %

Oprema

Štap

Vrsta vježbe

Istezanje