Istezanje u iskoraku s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s jednom nogom naprijed i jednom natrag, držeći bučicu u svakoj ruci.
2. Spustite bokove prema podu, savijajući oba koljena kako biste stvorili dva kuta od 90 stupnjeva.
3. Držite istezanje 15-30 sekundi.
4. Promijenite noge i ponovite.

Detalji

Primarno

Gluteusi30 %

Zadnja loža30 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Istezanje