Rolanje tensor fasciae latae mišića
Savjeti stručnjaka
Krećite se polako preko valjka od pjene i posvetite dodatno vrijeme bilo kojim napetim mjestima. Držite angažiranu jezgru kako biste podržali svoju tjelesnu težinu.
Koraci upute
- Lezite na bok s valjkom od pjene ispod boka.
- Prekrižite gornju nogu i stavite stopalo ravno na pod za potporu.
- Polako se kotrljajte duž vanjske strane bedra, od boka do malo iznad koljena.
- Zaustavite se na bilo kojim osjetljivim mjestima nekoliko sekundi, duboko dišući.
- Ponovite na drugoj strani nakon završetka seta.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
