Srednje intenzivno istezanje kukova i kvadricepsa

Savjeti stručnjaka

Držite tijelo uspravno i bokove poravnate kako biste maksimizirali istezanje kukovnih fleksora i kvadricepsa bez naprezanja donjeg dijela leđa.

Pričvrstite traku za nisku točku sidrišta i omotajte je oko gležnja.
Zakoračite naprijed s suprotnom nogom, stvarajući napetost u traci.
Spustite se u položaj iskoraka, držeći stražnje koljeno ravno i osjećajući istezanje na prednjoj strani bedra.
Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite noge.
Ponovite za željeni broj serija.

Primarno

Kvadricepsi100 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Istezanje