Rolanje loptom po tensor fasciae latae mišiću
Savjeti stručnjaka
Postupno primjenjujte pritisak i duboko dišite kako biste pomogli mišiću da se opusti i povećate učinkovitost istezanja.
Koraci upute
- Lezite na bok i stavite rolu loptu ispod boka, blizu vrha bedra.
- Poduprite gornje tijelo svojom podlakticom.
- Nježno se kotrljajte naprijed-natrag preko rolu lopte, ciljajući mišić tensor fasciae latae.
- Nastavite 30 sekundi do 1 minute, zatim promijenite strane.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Rollball
Vrsta vježbe
Istezanje
