Istezanje u iskoraku s opterećenjem
Savjeti stručnjaka
Držite prednje koljeno u liniji s gležnjem i ispružite stražnju nogu kako biste održali pravilnu formu i maksimalno istegnuli mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno, držeći uteg ispred prsa.
- Zakoračite naprijed s jednom nogom u položaj iskoraka.
- Spustite bokove dok vam prednja butina ne bude paralelna s podom.
- Držite iskorak i istezanje 15-30 sekundi.
- Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Zadnja loža30 %
Kvadricepsi20 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Istezanje
