सर्वश्रेष्ठ 98 उन्नत एब्स व्यायाम

सभी उपकरण

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शरीर का वजन

डम्बल

बारबेल

लीवरेज मशीन

केटलबेल

बैंड

वज़न के साथ

सस्पेंशन

स्पेशल बार

स्मिथ मशीन

विशेष मशीन

मेडिसिन बॉल

सभी व्यायाम प्रकार

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शक्ति

कार्डियो

स्ट्रेचिंग

हाई नी स्क्वाट

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्स

शरीर का वजन

जंप बॉक्स

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सछातीकंधेट्रैप्स

शरीर का वजन

केटलबेल एडवांस्ड विंडमिल

क्वाड्सएब्स

केटलबेल

केटलबेल अल्टरनेटिंग रो

कंधेलैट्सएब्सट्रैप्स

केटलबेल

केटलबेल हैंग क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

केटलबेल

केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

केटलबेल वन आर्म रो

कंधेलैट्सएब्सट्रैप्स

केटलबेल

केटलबेल वन आर्म स्नैच

कंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीक्वाड्सएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

केटलबेल सुमो हाई पुल

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

केटलबेल

केटलबेल थ्रस्टर

क्वाड्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

केटलबेल तुर्किश गेट-अप (स्क्वाट स्टाइल)

ग्लूट्सएब्स

केटलबेल

रोटेट पुश-अप

एब्सछाती

शरीर का वजन

स्मिथ हिप रेज़

एब्स

स्मिथ मशीन

स्पेल कास्टर

एब्स

डम्बल

सुपरमैन पुश-अप

छातीएब्स

शरीर का वजन

सस्पेंडर स्टैंडिंग रोलआउट

एब्स

सस्पेंशन

ट्विस्ट स्क्वाट

ग्लूट्सएब्सक्वाड्स

शरीर का वजन

वेटेड हैंगिंग लेग हिप रेज़

एब्स

वज़न के साथ

सस्पेंडर रोलआउट ऑन नीज़

एब्स

सस्पेंशन

पुश प्रेस

कंधेपिंडलीग्लूट्सछातीक्वाड्सएब्सट्राइसेप्स

बारबेल

एल-सिट

क्वाड्सएब्सट्राइसेप्स

स्पेशल बार

बारबेल स्नैच बैलेंस

क्वाड्सकंधेग्लूट्सहैमस्ट्रिंगएब्सट्राइसेप्स

बारबेल

बारबेल स्प्लिट जर्क

क्वाड्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्सट्राइसेप्स

बारबेल

नी टक जम्प

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सकंधे

शरीर का वजन

लीवर लाइंग लेग रेज़ बेंट नी

क्वाड्सएब्स

लीवरेज मशीन

लीवर टोटल एब्डोमिनल क्रंच

एब्स

लीवरेज मशीन

वेटेड कैप्टन चेयर लेग रेज़

क्वाड्सएब्स

वज़न के साथ

वेटेड हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़

क्वाड्सएब्स

वज़न के साथ

वेटेड डिक्लाइन क्रंच

एब्स

वज़न के साथ

स्की एर्गोमीटर

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्सलैट्स

विशेष मशीन

स्पिन बैक किक

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्स

शरीर का वजन

जैकनाइफ

क्वाड्सएब्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीलैट्स

शरीर का वजन

फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्सपिंडलीएब्सलैट्सकंधेट्रैप्स

शरीर का वजन

साइड किक बर्पी

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेलैट्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्सट्रैप्सएब्सछाती

शरीर का वजन

जैक जम्प

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

फ्रंट लीवर

एब्स

स्पेशल बार

फुल प्लांच पुश-अप

एब्सछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

एल पुल-अप

लैट्सएब्स

स्पेशल बार

फ्लोर पर वी-सिट

कंधेक्वाड्सएब्सट्रैप्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

टक जंप (V2)

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेएब्स

शरीर का वजन

स्टेयर जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्रैप्स

शरीर का वजन

हैंगिंग टोज़ टू बार

क्वाड्सएब्स

स्पेशल बार

जैब क्रॉसेस

कंधेपिंडलीग्लूट्सक्वाड्सएब्सछातीट्रैप्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

लेग रेज़ ड्रैगन फ्लैग

एब्स

शरीर का वजन

बैंड रिवर्स क्रंच

क्वाड्सएब्स

बैंड

वन लेग बोर्ड जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

हाई नी स्क्वाट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीबाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

कमांडो पुल-अप

कंधेलैट्सएब्सट्रैप्स

स्पेशल बार

डम्बल हैंग पावर क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

डम्बल

रिंग रिवर्स एब रोलआउट

एब्स

सस्पेंशन

स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेलैट्स

शरीर का वजन

नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग

क्वाड्सएब्सलैट्स

शरीर का वजन

घुटने का थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधेएब्सलैट्स

शरीर का वजन

डम्बल वुड चॉप स्क्वाट

कंधेलैट्सग्लूट्सएब्सक्वाड्स

डम्बल

स्प्रिंट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

स्टैंडिंग पावर थ्रो

बाइसेप्सकंधेपिंडलीएब्सछातीक्वाड्सट्रैप्स

मेडिसिन बॉल

डबल नी टू टो टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेट्राइसेप्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

स्की रनर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

बियर वॉक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्सबाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

ट्विस्ट टर्न स्लैम

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

क्रॉस बॉडी पंच जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

आर्म क्रॉसओवर कर्टसी

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्राइसेप्सबाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन

डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्रैप्सलैट्स

शरीर का वजन

रोप पुल साइड स्टेप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सकंधेएब्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सकंधेएब्स

शरीर का वजन

पंच स्टेपबैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सकंधेएब्सछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

बॉडीवेट वुडचॉपर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेएब्सछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

स्विचिंग डाउनवर्ड पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

साइड स्टेप ग्रैब

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

पेंडुलम लेग प्लस

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीएब्सकंधे

शरीर का वजन

टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधे

शरीर का वजन

विंड साइड ट्विस्ट जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

हैंड्स-अप साइड स्टेप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

डक एंड साइड पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

हैंड्स होल्ड स्टेप आउट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सएब्सट्राइसेप्सलैट्सकंधेछातीबाइसेप्सफोरआर्म्सट्रैप्स

शरीर का वजन

बर्पी शफल

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीबाइसेप्सट्रैप्स

शरीर का वजन

स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

पंच स्टेप फॉरवर्ड

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

बोतल वेटेड ओवरहेड क्रंच

एब्स

वज़न के साथ

बोतल वेटेड फ्रॉग क्रंच

एब्स

वज़न के साथ

बोतल वेटेड साइड बेंड

एब्स

वज़न के साथ

बोतल वेटेड रशियन ट्विस्ट

एब्स

वज़न के साथ

फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

घुटने लेग लिफ्ट्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधेएब्स

शरीर का वजन

रिंग एब्डोमिनल फॉलआउट

एब्स

सस्पेंशन

रिंग हैंगिंग नीज टू एल्बोज

एब्स

सस्पेंशन

रिंग हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़

एब्स

सस्पेंशन

रिंग हैंगिंग लेग हिप रेज़

एब्स

सस्पेंशन

हाई नी ट्विस्ट (V2)

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

बैक लेग लिफ्ट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

क्रॉस नी टू टो टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

डबल नी साइड थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेलैट्स

शरीर का वजन