logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 113 לבטן מתיחות תרגילים

מתיחת סנטר לחזה
תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת חצי גוף בשכיבה
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
מתיחת חתול ופרה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת בטן שכובה על הבטן
מתיחת מבט לתקרה
מתיחת עמוד שדרה (על כדור יציבות)
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת סירה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
פלנק טיפוס הרים
מתיחת גב אמצעי
מתיחת העולם הגדולה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
סכין ג'ק
מתיחת חוליות קדימה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
כפיפת חוליית המותן
סיבוב ידיים בעמידה
פלאנק גלגול ירכיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת בטן אחורית
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
כלב מסתכל כלפי מטה
עמידה על רגל אחת על כדור בוסו
מתיחת סיבוב בטן
ישיבה בצורת L על הרצפה
ריקון בטן עומד
מתיחת פרה
גשר שולחן
תנוחת הכלב המכופף
עמידה על פלטת רטט
סיבוב חוליית המותן
חימום בלאנג' (שישה)
גשר חזה
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
כפיפה צידית של חוליית המותן
החלקת גב על גליל קצף ליד קיר
פיתול כפוף
מעגלי ירך עומד
מתיחת ספר פתוח
מתיחה צידית בשכיבה
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
מתיחת פיתול ירך סומו
מתיחת כתפיים עם מקל
מתיחת פיתול עומד עם מקל
התכופפות צידית בעמידה
תנוחת הסרטן
פלאנק על פלטת רטט
הרמת רגל אחת בשכיבה
מעבר קופסת שוקיים
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
עמידה על רגל אחת
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
מתיחת צד עם מקל
תנוחת חיבור החוט למחט
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
מתיחת שתי רגליים
מתיחת סיבוב בישיבה
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
מתיחה צידית דינמית בישיבת פדמסנה
נפנוף ידיים בעמידה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מתיחת להב כתף בשכיבה על הרצפה
תנוחת לוחם הפוכה
תנוחת חתול-פרה בישיבה
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
הרמת רגל לצד בשכיבה
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
איזון מבוקר
מתיחת רגל ישרה אחת
מתיחת בטן
שכיבות סמיכה על המרפקים
פליאה עם פיתול ומתיחה עם מקל
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
ליבה איזומטרית עם מקל
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
פסיעה על פלטת רטט
הרמת חזה עם סיבוב
מאה
מגע באצבעות הרגל מהצד
מתיחת צד לקדמי עם מקל
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת מוט ארבע
תנוחת הספינקס
מתיחת קשת צדדית
תינוק שמח מתנדנד
אופניים
פתיחת בקבוק
סרטן
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
משיכת רגל
נטיית אגן עומד
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס