logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 113 לבטן מתיחות תרגילים

מתיחת סירה
מתיחת מבט לתקרה
מתיחת סנטר לחזה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת חצי גוף בשכיבה
מתיחת גב אמצעי
מתיחת עמוד שדרה (על כדור יציבות)
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
מתיחת בטן שכובה על הבטן
תנוחת הקוברה ביוגה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
מתיחת פרה
מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת סיבוב בטן
עמידה על פלטת רטט
פלאנק על פלטת רטט
פסיעה על פלטת רטט
כפיפת חוליית המותן
כפיפה צידית של חוליית המותן
סיבוב חוליית המותן
אופניים
הרמת חזה עם סיבוב
איזון מבוקר
פתיחת בקבוק
סרטן
מתיחת שתי רגליים
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
מאה
סכין ג'ק
משיכת רגל
מתיחת רגל ישרה אחת
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
מתיחת חוליות קדימה
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מתיחת בטן
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מגע באצבעות הרגל מהצד
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
התכופפות צידית בעמידה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
נפנוף ידיים בעמידה
שכיבות סמיכה על המרפקים
הרמת רגל אחת בשכיבה
הרמת רגל לצד בשכיבה
פיתול כפוף
נטיית אגן עומד
מעגלי ירך עומד
ישיבה בצורת L על הרצפה
חימום בלאנג' (שישה)
כלב מסתכל כלפי מטה
עמידה על רגל אחת
עמידה על רגל אחת על כדור בוסו
מתיחת בטן אחורית
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
מתיחת חתול ופרה
מתיחת ספר פתוח
מעבר קופסת שוקיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת העולם הגדולה
גשר שולחן
כלב מטה עם רגל מתחלפת
החלקת גב על גליל קצף ליד קיר
תנוחת הסרטן
מתיחת סיבוב בישיבה
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת הכלב המכופף
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
מתיחה צידית בשכיבה
מתיחת פיתול ירך סומו
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
מתיחת להב כתף בשכיבה על הרצפה
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
ליבה איזומטרית עם מקל
מתיחת כתפיים עם מקל
מתיחת פיתול עומד עם מקל
מתיחת צד עם מקל
מתיחת צד לקדמי עם מקל
פליאה עם פיתול ומתיחה עם מקל
ריקון בטן עומד
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת חיבור החוט למחט
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת לוחם הפוכה
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
מתיחה צידית דינמית בישיבת פדמסנה
תנוחת הספינקס
תנוחת חתול-פרה בישיבה
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
מתיחת קשת צדדית
תינוק שמח מתנדנד
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
פלנק טיפוס הרים
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה