הרמת חזה עם סיבוב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הברכיים כפופות והרגליים ישרות על הרצפה.
2. תנו את הידיים מאחורי הראש, תוך שמירה על זרועות פתוחות.
3. הרימו את החזה לעבר התקרה, ואז סובבו את הגוף כדי להביא את המרפק לעבר הברך הנגדית.
4. הורידו את הגוף למקום ההתחלה וחזרו לחזור על התנועה בצד השני.
5. המשיכו לחלץ בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות