מתיחת סיבוב גב בברכיה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על הרצפה עם הישבן שלכם מנוח על העקבות שלכם.
2. שימו יד אחת מאחורי הראש וסובבו את חלק העליון של הגוף שלכם כדי להגיע עם המרפק לברך הנגדית.
3. החזירו לאט למצב ההתחלה.

פרטים

ראשי

גב40%

בטן30%

משני

כתפיים15%

חזה15%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות