מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
עצות מומחים
שמור על תנועות עדינות ואל תמתח יתר כדי לנקות כאב.
שלבי ביצוע
- שבו על הרצפה עם הרגליים מושרות מולכם.
- שימו את הידיים מאחורייכם כך שהאצבעות מצביעות מרחק הגוף.
- השתככו אחורה מעט ותרגישו את המתיחה בכתפיים ובחזה.
- החזירו למצב ההתחלה וחזרו אם נדרש.
פרטים
ראשי
כתפיים40%
בטן40%
חזה20%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
