נטיית אגן עומד
עצות מומחים
השתמש בשרירי הבטן כדי לשלוט בהטיה ותמנע מלהטות את הגב התחתון שלך.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הירך והידיים על המותניים שלך.
- הטה את האגן שלך קדימה על ידי קשירת הגב התחתון שלך מעט.
- שוב למיקום הנייטרלי, ואז הטה את האגן שלך אחורה על ידי כניסת הזנב תחתון שלך ועיגול הגב התחתון שלך מעט.
- חזור על תנועת ההטייה הקדמית והאחורית למספר הרצוי של חזרות.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
