פסיעה על פלטת רטט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדי מול לוח הרטט ושימי רגל אחת על הלוח.
2. צעדי אחורה עם הרגל השנייה למצב לאנץ, שומרת על גוף ישר.
3. הורידי את הירך עד שירך הקדמית מקביל לרצפ.
4. החזיקי במעמד למשך הזמן הרצוי, ואז החליפי רגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

תאומים20%

עכוז20%

ירך אחורית20%

בטן20%

משני

ציוד

פלטת רטט

סוג תרגיל

מתיחות