מתיחת סנטר לחזה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד או ישב ישר עם הרגליים ישרות על הקרקע.
2. הורד את הסנטר לעבר החזה.
3. החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות, תרגיש מתיחה עדינה בגב הצוואר.
4. הרים את הראש בעדינות למעמד התחלתי.
5. חזור על התנועה אם נדרש.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות