מתיחת בטן אחורית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הרגליים מושרות מולכם.
2. שימו את הידיים מאחורייכם עם האצבעות מצביעות מרחק הגוף.
3. השתדלו להיטול אחורה באיטיות ולדחוף את הידיים אל הרצפה, מרימים את החזה ומעקים את הגב.
4. החזיקו את המתיחה למשך 20-30 שניות.
5. שחררו את המתיחה וחזרו למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות