מתיחת גב אמצעי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על הרצפה עם הרגליים חצויות או מושרות מולך.
2. האריך את הידיים ישר מקדימה וחבר את האצבעות שלך.
3. עגול את הגב והגע לפסיכה, מוריד את הראש בין הידיים.
4. החזק את המתיחה למשך 20-30 שניות.
5. שחרר וחזור על התנועה אם נדרש.

פרטים

ראשי

בטן70%

משני

ירך קדמית30%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות