עמידה על פלטת רטט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צעד על לוח הרטט עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התעקש בברכיים מעט ועמוד באופן ישר עם הליבה מופעלת.
3. הגדר את הרטט לרמה הרצויה ועמוד למשך הזמן המומלץ.
4. בצע תרגילים סטטיים או דינמיים שונים כפי שנדרש במידת שמירה על איזון.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

תאומים20%

עכוז20%

ירך אחורית20%

בטן20%

משני

ציוד

פלטת רטט

סוג תרגיל

מתיחות