מתיחת בטן שכובה על הבטן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הפנים על הרצפה או כרית.
2. שימו את הידיים שטוחות על הרצפה ברמת הכתף, כאילו הייתם מתכוונים לעשות דחיפות.
3. גרם לידיים להיתקנות, מרם את תחתית הגב תוך שמירה על הירכיים על הקרקע.
4. החזיקו במתיחה למשך 20-30 שניות, ואז הרגיעו חזרה למטה.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות