מתיחת מבט לתקרה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הרגליים מושרות והידיים לידייך.
2. הרמת ראשך והכתפיים לאט מהרצפה, מסתכל למעלה לעבר התקרה.
3. החזק את המתיחה לכמה שניות, ואז הורד את הראש והכתפיים בעדינות למצב התחלתי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות