פיתול כפוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים רחבות כמו כתף, ברכיים מעט כפופות, תוך כדי שמירה על מקל מעבר לכתפייך.
2. התקדם קדימה במחצית היקף היפים עד שהגוף שלך כמעט מקביל לרצפה.
3. סובב את הגוף שלך לימין, ואז לשמאל, שומר על יציבות היפים שלך.
4. חזור למרכז וחזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מקל

סוג תרגיל

מתיחות