logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 93 exercices de musculation niveau avancé pour les épaules

Rowing penché à la barre
Curl drag à la barre
Rowing incliné à la barre
Développé militaire assis à la barre derrière la tête
Développé assis à la barre
Rowing penché à prise inversée à la barre
Ondulations de corde
Rowing penché unilatéral à la poulie
Rowing assis haut à prise inversée à la poulie
Rowing assis haut à la barre en V
Rowing assis à prise large à la poulie
Rowing assis dos droit avec câble
Rowing couché à la barre cambrée
Épaulé avec haltères
Croix de fer avec haltères
Tirage inversé avec sangles
Rameur renégat alterné avec kettlebell
Tirage alterné avec kettlebell
Double jerk avec kettlebells
Double push press avec kettlebells
Double snatch avec kettlebells
Hang clean avec kettlebell
Clean and jerk à un bras avec kettlebell
Jerk à un bras avec kettlebell
Tirage à un bras avec kettlebell
Snatch à un bras avec kettlebell
Tirage haut sumo avec kettlebell
Thruster avec kettlebell
Rowing en T à la machine (avec disque)
Presse nuque debout
Tirage horizontal en suspension
Élévation frontale avec poids
Tirage assis à la poulie
Soulevé de terre sumo tirage haut
Push Press
Rowing incliné à la barre en prise inversée
Rowing incliné prise inversée avec haltères
Rowing penché rotation de la paume avec haltères
Rowing penché prise inversée à la barre EZ
Rowing T-bar inversé à la machine
Rowing penché à la machine Smith
Développé militaire à la barre prise serrée debout
Développé militaire à la barre prise large debout
Jeté en puissance à la barre
Équilibre d'arraché à la barre
Jeté fente à la barre
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Rameur Pendlay à la barre
Burpee avec coup de pied latéral
Traction archer
Levier dorsal
Thruster à la barre
V-sit au sol
Montée à partir de la position agenouillée avec haltères
Rowing penché avec disque lesté
Élévation latérale penchée à la poulie
Jab et cross
Rowing penché à un bras à la machine Smith
Traction prise supination lestée
Press à un bras en demi-agenouillé avec kettlebell en position inversée
Tirage inversé au sol avec prise large en suspension
Épaulé à un bras avec kettlebell
Épaulé-jeté avec kettlebell
Traction menton (isométrique et négative)
Traction commando
Soulevé de terre en puissance avec haltères
Traction assise
Push Press barre derrière la nuque
Rowing haut aux anneaux
Rowing Superman
Rowing penché à un bras avec landmine (V2)
Position W à T en décubitus ventral
Position W à Y en décubitus ventral
Superman de W à Y
Squat avec haltère suivi d'un développé au-dessus de la tête
Épaulé puissance à un bras avec haltère
Squat avec rotation et haltère façon bûcheron
Compression du dos assis
Compression pulsée du dos assis
Traction papillon
Tirage haut d'arraché
Arraché fente à la barre
Cluster
Lancer de puissance debout
Épaulé-jeté complet à la barre
Développé épaules debout à la barre
Tirage assis prise pronation (avec disque)
Tirage haut à la barre après un clean
Équilibre sur les mains contre le mur
Exercice du can complet lesté
Développé d'épaules avec bouteille
Développé vertical debout avec disque lesté