logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 98 cviků pro lehkou úroveň na lýtka

Zvedání lýtek s činkou ve stoje
Kopání patou do zadek
Zvedání lýtek v pozici osla
Zdvih lýtek na jedné noze s činkou
Stojanový lýtka zdvih s jednoručkami
Skok do dřepu
Skoky na stupátko
Protahování kyčelních ohýbačů v kleku
Boční skoky na bednu
Běh na místě
Plyometrický dřep se sezením (zeď)
Chůze na stacionárním kole
Burpee
Dvounohý zdvih lýtek s gumou (guma pod nohama)
Stojanový zdvih lýtek
Sezený zdvih lýtek s jednoručkami
Sezený zdvih lýtka s jednoručkou - kladivkový úchop
Jednonohý zdvih lýtka ze země
Zvedání lýtek ve stoje (na schodech)
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Dřep s protažením lýtek a paty dozadu
Protahování lýtek v sedě s tahem za prsty
Chůze na lehátkovém kole
Boční chůze na eliptickém trenažéru
Statická chůze na eliptickém stroji
Veslování s rovnými zády
Boxerský levý hák
Otočný hákový kop
Pákový leg press pro lýtka v sedě
Stojící zvedání lýtek na Smithově stroji
Běh na místě s vysokou frekvencí
Poloviční dřepy
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Zahřívání ve výpadu (šest)
Rychlé nohy (verze 2)
Stojící protahování hamstringů a zad
Chůze s vysokým zdvihem kolen a výpadem
Chůze na běžeckém pásu s náklonem
Přeskakování švihadla ze strany na stranu
Dřep s výpadem rukou
Zvedání na lýtkách na jedné noze s jednoručkami
Stání na jedné noze na Bosu míči
Pošlap na místě
Střídavý hamstring curl s údery
Hrudní most
Vysoké koleno s kopem do zadek
Chůze horolezce
Touchdown
Střídavé kopání vpřed na místě
Chůze s odporovým pásem
Protažení lýtka na jedné noze
Chůze na špičkách
Zvedání lýtek ve stoje na zvýšenině
Zvedání na špičky na jedné noze ze stupínku
Skákací kliky
Skákací výpad na jednu nohu
Skoky ze strany na stranu
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Boční skoky přes kužel
Skok na bednu na jednu nohu
Dvojitý skok přes švihadlo
Horolezec (verze 2)
Dřep s odrazem
Stojanové dotyky protilehlých končetin
Pochod s máváním
Balancní prkno (V2)
Pochod s twistem
Protahování předního holeního svalu
Protahování předního holeního svalu (jedné nohy) v lehu na podlaze
Protahování peroneálních svalů v bočním lehu na podlaze
Válení peroneálního svalu (jedna noha) ležmo na boku
Válení lýtek
Válení chodidla
Boční krok s rozevíráním paží
Přeskakování s výpady nohou
Zvedání na špičky s tlesknutím
Bodyweight Walking Calf Raise
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Nízký výpad (levá noha)
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s dotykem paty
Plavecké kruhy nohama
Přeskakování na místě
Kopání do zadečku (verze 2)
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Dřep s pozvednutím nohy
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Kombinace air bike s přeskoky
Reverence ve čtyřech směrech
Leh na zádech s bodnutím jedné špičky