Zdvih lýtek na jedné noze s činkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte na jedné noze, s prsty této nohy na zvednutém povrchu (jako je blok nebo schod) a patou visící.
2. Držte jednoruční činku v jedné ruce pro rovnováhu a druhou ruku položte na podporu pro stabilitu.
3. Zvedněte patu co nejvýše tím, že se odrazíte přes špičku nohy.
4. Snižte patu pod úroveň schodu, abyste dosáhli plného protažení lýtkového svalu.
5. Vykonávejte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.

Podrobnosti

Primární

Lýtka100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla