Sezený zdvih lýtek s jednoručkami

Rady odborníků

Umístěte chodidla na zvýšený povrch a umožněte plný rozsah pohybu pro maximální rozvoj lýtkového svalu.

Sedněte si na lavici s nohama položenýma na zvýšeném povrchu, kolena pokrčená pod úhlem 90 stupňů.
Položte jednu činku na každé stehno, přímo nad kolenem.
Zvedněte paty tím, že se odrazíte přes chodidla, zvedajíce činky.
Sestupte zpět dolů, abyste dosáhli plného protažení.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla