Zvedání na lýtkách na jedné noze s jednoručkami

Rady odborníků

Udržujte mírné pokrčení kolene stojící nohy, abyste zabránili uzamčení a udrželi napětí na lýtkovém svalu.

Stůjte vzpřímeně a držte jednoručku v jedné ruce a druhou rukou se udržujte v rovnováze.
Zvedněte jednu nohu od země a udržujte rovnováhu na špičce druhé nohy.
Zvedněte patu co nejvýše, zaměřte se na kontrakci lýtkového svalu.
Pomalu spusťte patu zpět do výchozí pozice.
Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla