Zvedání lýtek s činkou ve stoje
Rady odborníků
Tlačte přes špičky nohou a vyhněte se odskakování na dně, abyste maximalizovali zapojení lýtkových svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku přes horní část zad.
- Zvedněte paty od podlahy tlačením přes špičky nohou a stahováním lýtkových svalů.
- Držte horní pozici chvíli a pak pomalu spusťte paty zpět na podlahu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
