logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

107 bài tập Cơ đùi trước Giãn cơ tốt nhất

Dãn cơ kiểu thuyền
Duỗi Cơ Nhìn Lên Trần
Quay Vòng Đầu Gối
Duỗi Cơ Hông Chéo Quỳ
Giãn cơ đùi nằm nghiêng
Duỗi cơ lưng và hông với Plyo Side Lunge
Duỗi cơ với bài tập lunge bên
Giãn cơ đùi trong
Giãn cơ đùi trước nằm
Giãn cơ đùi trước
Tư thế cầu Setu Bandhasana
Tư thế đứa trẻ
Giãn cơ đùi trước đứng
Tư Thế Yoga Bướm
Giãn Cơ Tư Thế Bốn Chân
Giãn Cơ Hông và Đùi Cấp Độ Trung Bình
Giãn cơ hông vòng tròn
Giãn cơ đùi nằm ngửa
Ngồi giãn cơ đùi trong với chân dang rộng
Ngồi giãn cơ gân kheo và cơ đùi trong
Đứng cúi người chạm chân giãn cơ gân kheo với chân chéo
Ngồi giãn cơ xoay ngoài hông và cơ duỗi hông
Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu
Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau một chân
Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau hai chân
Căng cơ hông với con lăn
Căng cơ đùi trước với con lăn
Đứng Trên Máy Rung
Bước Lunges Trên Máy Rung
Hông - Tách Ra
Hông - Đưa Vào
Hông - Gập Lại
Hông - Xoay Ngoài
Hông - Xoay Trong
Đầu Gối - Duỗi
Cột Sống (Thắt Lưng) - Gập Nghiêng
Cột Sống (Thắt Lưng) - Xoay
Đạp Xe
Vặn Nút Bần
Bài JackKnife
Kéo Chân Sang Bên
Kéo Chân
Dãn Cơ Một Chân Thẳng
Dãn Cơ Một Chân (Gối Cong)
Dãn Cột Sống Về Phía Trước
Nâng Đầu Gối
Nâng Một Chân Nằm Ngửa
Nâng Chân Sang Bên Nằm Ngửa
Căng Cơ Hông Gập Và Duỗi
Vòng hông đứng
Ngồi L trên sàn
Khởi động bằng Lunge (sáu)
Tư thế chó úp mặt
Kéo căng hông gập đùi nằm
Đứng cân bằng kéo căng cơ đùi
Dãn cơ lunges có tạ
Plank ngược nâng chân
Đứng một chân
Đứng một chân trên bóng Bosu
Lăn bóng cơ Tensor Fasciae Latae
Lăn bóng cơ Iliopsoas
Lăn cơ Tensor Fasciae Latae
Lăn cơ Iliopsoas
Chuyển Đổi Shin Box
Duỗi Cơ Tốt Nhất Thế Giới
Cầu Bàn
Động Tác Vỗ Cánh Bướm Yoga
Giãn Cơ Bằng Động Tác Lunge
Tư thế yoga mở góc ngang
Căng ngang nằm
Căng lunge tách chân với tạ đơn
Động tác vặn hông kiểu sumo
Nâng chân tách ra bên
Nằm nâng chân tách ra trên sàn
Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu
Dùng gậy giãn cơ vai
Dùng gậy tập bài lunge kết hợp giơ gậy lên cao
Dùng gậy tập nghiêng người từ bên sang trước
Dùng gậy tập squat sumo kết hợp giơ gậy lên cao
Dùng gậy tập lunge xoay người
Lăn cơ đùi trước (cơ đùi ngoài) nằm trên sàn
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chaturanga
Bước Dài Cao
Tư Thế Thằn Lằn
Bước Dài Thấp
Tư Thế Kim Tự Tháp
Tư Thế Ghế Xoay
Tư Thế Góc Nghiêng Xoay
Tư Thế Tam Giác Xoay
Tư Thế Số Bốn Đứng
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế lunges chân xoắn
Tư thế chiến binh ngược
Tư thế cánh tay và chân
Tư thế Chatarunga ba chân
Bài tập duỗi cơ động kiểu lính đồ chơi
Bước Lung Thấp (trái)
Tư thế thằn lằn (phiên bản 2)
Tư thế chào mặt trời trong yoga
Chia Cắt Sang Hai Bên
Tư thế em bé hạnh phúc đu đưa
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Tư thế hoa vòng
Plank Leo Núi
Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu
Nâng Chân Kiểu Downward Dog