Giãn cơ đùi trong
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu gối thẳng và tránh nhún nhảy để tránh chấn thương và đảm bảo sự căng cơ đùi bên trong đúng cách.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn và duỗi chân ra cách xa nhau thoải mái.
- Cúi người về phía trước từ hông với lưng thẳng xuống sàn.
- Giữ tư thế duỗi trong 20-30 giây.
- Thả ra và lặp lại nếu cần.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Mông50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
